补充益生菌最好的方法是什么?这样使用才正确

生活节奏加快、压力的增大,长期的饮食不规律就容易造成体内微生物菌群失调,一般表现为腹泻,消化不良等症状。在我们的肠道中,益生菌和致病菌是共同存在的,当致病菌的数量大于益生菌时,肠道菌群的平衡就会被打破,就会发生便秘、腹泻等多种肠道问题。为了让我们肠道内的菌群稳定,我们就需要补充益生菌,那么补充益生菌最好的方法是什么?怎样补充益生菌才会有最好的效果?

我们可以通过日常摄入食物来补充,一些用发酵方法制成的奶酪中就含有活性益生菌,比如:植物乳杆菌、双歧杆菌、丙酸杆菌等。一般发酵时间越长,奶酪中有益健康的益生菌代谢产物也就越多。也可适当吃一些用蔬菜、水和谷物等制成的发酵食品,比如泡菜、豆豉等。这些食品中除了含有益生菌,还有对益生菌有利的代谢产物,泡菜本身的膳食纤维和多种抗氧化剂就都有助于益生菌的生长繁殖。酸奶在乳酸菌发酵过程中会产生一系列有益于人体的物质,如维生素、酶,蛋白质和钙等。这些都可以用来补充人体所需要的益生菌,但是奶酪和酸奶中都含有一定的糖分,泡菜等发酵食品盐分含量又很多,都不适于长期使用,只能偶尔用来补充益生菌,那么补充益生菌最好的方法是什么?可以长期食用并含有益生菌的物质是什么?

这时我们就可以通过直接食用益生菌来补充,卓岳宜君素益生菌是全网活性益生菌含量最高的,单条活菌含量就有1000亿,而且除了益生菌和益生元之外,无其他添加剂,不含蔗糖脂肪等。安全,卫生,有质量保障的益生菌就是补充益生菌最好的方法是什么的问题的答案。


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