人的道含有多类菌群，但在当代生活压力大、节奏快、饮食不规律的背景下，越来越多的人道的消化功能减弱，有害菌群在人体内的数量增加，出现、、、力低下、口腔异味等问题。如何补充益生菌？如何补充对人体有益的益生菌？这篇文章给你答案。

一、食物补充

日常生活中，有很多食物是富含益生菌的，就比如说酸奶。酸奶等奶制品中有着发酵菌发酵而产生的一系列益生菌，例如保加利亚杆菌、嗜热链球菌等等。但是，酸奶中的益生菌并不是人体消化道定殖的菌群，进入人体后，大部分益生菌遇到胃酸会死亡，只有少数幸运的菌落能够在亿万同伴的掩护下，到达大肠中。

二、补充

当你去医院对医生说想要补充益生菌时，医生一般会为你开例如乳酶生片、双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌颗粒等等。这些能够抑制肠道内腐败菌的繁殖，减少气体的产生，常用来。但是，毕竟是药三分毒，即便是补充了益生菌，也不可避免的对等器官产生一定了的副作用。所以不到万不得已，还是避免吃药。

三、直接补充益生菌

如何补充益生菌，方便且安全的做法，就是直接补充。但是随着越来越多的人了解到益生菌的好处，市面上的益生菌品牌也越来越五花八门了。要注意，好的益生菌，第一活菌数量要高，活菌数量越高，效果越好；第二配料表要干净，如果添加了蔗糖、果葡糖浆、淀粉等成分，那么要果断放弃。

现在市场上做的比较好益生菌还是很多的，比如卓岳宜君素益生菌，它其中含有9种益生元和16种益生菌，每盒中益生菌的添加量高达20000亿，且它的高端技术例如包埋技术、液氮深冷滴冻技术可以大程度上保持益生菌的活性。

综上所述，如何补充益生菌，你知道了吗？