益生菌从人出生的那一刻起就伴随着我们，与人体的健康息息相关。但是不同的年龄段不同的人群，体内的益生菌数量是不一样的。婴幼儿时期体内的益生菌数量是高的，往后都是呈下降趋势，而益生菌的数量低于一定程度时，人体就会出现明显的症。因此从长远来看，补充益生菌对于维护人体健康有重要意义。

怎么补充益生菌？这几个补充方法建议收藏。

一是多吃酸奶奶酪等奶制品。酸奶和奶酪在发酵过程中会产生活性益生菌，但是活菌数较低，可能并不是补充益生菌的好来源。

二是多喝益生菌饮料，一定要买活菌型饮料，灭菌型的效果近乎为零。建议购买时到正规超市、选择冷藏、接近生产日期、低糖低能量的乳酸菌饮料。

三是多吃泡菜豆豉等发酵食品，这类食物除了含有益生菌，泡菜本身的膳食纤维和多种剂也有助于益生菌的生长繁殖。

怎么补充益生菌？这三种方法其实在日常生活中都或多或少的接触到了，不过效果可能不是特别显著，因此越来越多人会采取直接补充益生菌制剂的方法来补充益生菌。不过面对市面上种类繁多的益生菌产品，而且剂型也有胶囊、片剂和粉剂等不同样式，如何选择益生菌又成为了一大难题，建议购买的时候一定要选高活性菌的产品，好是添加益生元的，能够促进益生菌的增殖。卓岳宜君素益生菌单条1000亿cfu，单盒20000亿活菌，不光有16种益生菌，还有额外的9种益生元，是上乘之选。

怎么补充益生菌？除了上述几个方法之外，更重要的是在日常的生活里保持健康饮食，养成良好的饮食习惯，才能维护好肠道健康。