大家普遍都知道服用益生菌对肠道以及身体健康的好处，但是益生菌具体怎么服用，什么时间服用，服用的时候有什么注意事项，怎么才能达到佳的效果呢？下面就让小编带大家来了解一下服用益生菌的佳时间吧！   

1.每天晚上睡前服用

每天夜里10点到凌晨一定，人体的消化能力减弱，肠道蠕动变慢，也减慢，如果人体在这个时间点还没有得到休息，那么就会给头脑供给增加负担。在这种情况下补充益生菌，肠胃可以达到更好的吸收效果，使晚上摄入的食物得到更好的吸收，促进菌群的平衡，同时辅助改善人体的质量。

2.长时间脑力劳作后服用

人体长时间的脑力运动，没有得到很好的休息，机体里的能量和蛋白质被大量的消耗掉，这时身体会出现缺水以及供给不足的情况，这个时候服用益生菌，有益菌进入肠胃，可以增加供给和动力，肠道内水分增加，蠕动加快，营养物质被机体更好的吸收，也减少了毒素的累积。同时，益生菌还能够减轻带来的机体损伤，长时间脑力劳作后，服用益生菌会改善这一情况。

3.中午困倦的时候服用

人体在下午三点左右，身体容易出现乏力、困倦的情况，工作效率变低，在这种情况下服用益生菌，可以辅助肠道进行代谢，为供给更多的养分。同时，也能放松身体，愉悦心情，这样工作效率反而更加提高。

4.饭后半小时再喝益生菌

机体尽量不要在空腹的情况下服用益生菌，这样容易刺激肠胃的排空情况，进入身体的有益菌还没有经过消化吸收就被排出体外了。进食半个小时以后再服用的话，能够减少肠胃刺激，有益菌可以更好的促进肠胃里的食物消化吸收，同时能降低有害菌的繁殖，促进肠胃微生态平衡。

除了了解服用益生菌的佳时间，还有哪些需要注意的事项呢？

1.益生菌要用37度的温开水进行冲服，与热饮热食的服用至少间隔半个小时。

2.服用抗生素，一定要间隔两个小时以上再服用益生菌。

3.益生菌的服用，一般大品牌都会在包装上写明服用的事项像卓岳宜君素益生菌，它除了配料表干净，只包含对人体有益的益生菌和益生元以外，还采用冻干技术，保证益生菌的活性，并且含有足够的活菌量，单盒20000亿，，大家在服用益生菌的时候除了要看说明标注也还要尽量在遵医嘱的情况下进行服用。