生活节奏的加快，尤其是年轻人的生活饮食作息越来越不规律，使得问题越来越高发。为什么会？长期会有什么危害？益生菌对有没有用？

第一，是因为摄入的膳食纤维少，无法刺激肠胃的蠕动，饮水不足，食物残渣滞留体内，经常吃辛辣食物上火，甚至是精神压力大也会导致问题。在日常生活中，要多吃粗粮像玉米、燕麦等都是不错的选择，新鲜的瓜果蔬菜不能少，含有大量的膳食纤维，促进肠道蠕动，多喝水，除此之外，益生菌也是很有利的帮手。

第二，长期可能引发的危害：宿便产生的肠道毒素被人体吸收降低力，特别对于女性来说，会导致粗糙，脸色晦暗油光满面，，痛经等等，影响身心健康；长期排便困难粪便干结还容易引起肛肠问题。

第三，益生菌对有没有用？看服用方法是否正确。

益生菌是对人体有益的一种活性的微生物制剂，像乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌和副干酪乳杆菌等等都是能有效促进肠道消化，调节肠道菌群健康的有益菌。益生菌是活性菌，是要经过胃，才能到达肠道。所以在日常服用的时候，不能用温度过高的水，通常用接近体温左右的水去冲泡服用，才能更大程度上保持益生菌的活性，让有益菌“活”着到达肠道；另外就是建议要饭后半小时服用，这时候胃内有食物，可以稀释胃酸，帮助益生菌更好的到达肠道。足量的有益菌进入肠道之后可以促进消化，软化粪便，帮助更好的排出。

另外，要注意的一点是在挑选益生菌产品的时候要选活性高的，比如卓岳宜君素益生菌有20000亿活性菌，并且采用了三层包埋技术更好的保持了菌群的活性。

益生菌对有没有用？用对方法选对合适的产品，不仅能解决的困扰更能帮助改善肠胃状况，呵护肠胃健康。