相信大家去逛超市都会在酸奶、奶酪、奶粉等包装上看到益生菌的身影，益生菌存在于各种各样的食物中，由此可见益生菌常见且重要。我们的身体并非处于无菌状态，实际上存活着10万亿个，其中包括有益菌、中性菌和有害菌，有些朋友不重视健康会导致身体有益菌减少，此时的有害菌会大量增长，这就会导致人体菌群生态失衡，这就是外源性补充益生菌的原因。

当然，不是所有吃益生菌的朋友都有效，主要是产品服用方式不对，或者产品没有选对，因此吃了一段时间益生菌都没有效果的朋友要及时检查问题了。在服用方式上，大众特别关注益生菌饭前吃还是饭后。

别以为益生菌饭前吃还是饭后不重要，其实这个关乎到有多少活性菌群能存活下来。当人体空腹时，中枢会“感受”到饥饿从而“指挥”胃部加量分泌胃酸，而益生菌在酸性环境下难以存活，为了提高益生菌的存活率，应该在胃酸低的时候服用益生菌，也就是饭后30后服用更合适，因此在“益生菌饭前吃还是饭后”的问题上必然是后者了。除此之外，服用益生菌的时候还需要注意水温需要控制在37度左右，而且不能与抗生素同时服用，当然更重要的还是选择一款优质的益生菌品牌。

目前益生菌产品很多，好的益生菌才能真正保持肠道菌群稳定，在品牌的选择上不能大意。从两个维度判断产品是否足够优质，要看活菌含量够不够高和菌株种类是否丰富。在各大品牌中，卓岳宜君素益生菌是活菌含量更高的品牌，单条活菌含量有1000亿cfu，一盒量则高达20000亿cfu，因此在意活菌含量的朋友更应该选择卓岳宜君素益生菌。另外，在菌株种类上，一般来说一种菌株只发挥一个作用，因此种类足够多才能发挥更全面的效果，卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，同时含有9种益生元能为益生菌“保驾护航”。

简而言之，建议各位朋友在饭后30分钟吃益生菌，此时更有利于保持菌株的活性，在呵护肠道健康上效果更好。