一直以来，关于益生菌的服用时间问题众说纷纭，益生菌饭前还是饭后吃？其实关于这个问题并没有统一严格的规定。因为益生菌种类繁多，制剂形式也不一样，有粉剂的、胶囊的、片剂的、口服液等等。在服用的时候一定要按照产品说明进行服用，如果产品说明没有标注具体的服用时间，那么，益生菌饭前还是饭后吃？建议饭后半小时吃。

因为按照益生菌的活性特性来看，肠胃在摄入食物后，可以稀释胃酸，让益生菌更好的存活从而在肠道内发挥作用。而且饭后吃益生菌，能够帮助消化和吸收所摄入食物的营养物质，加速肠胃蠕动排出体内垃圾毒素。另外，益生菌不耐热，因此冲服的水温大约在37℃，与人体的温度接近。益生菌作为活性微生物，也是一种，因此不管是饭前还是饭后吃，注意一定不能同抗生素一起服用，会丧失活性，喝进去也没用了，至少间隔两个小时以上在服用。

益生菌饭前还是饭后吃？到底怎么吃才更有效果？大家在选择益生菌产品的时候一定要认准菌株以及活性菌数，不同的菌株所特定的功能不一样。如果要缓解，尽量选择含有双歧杆菌的益生菌，若要缓解，可以选择罗伊氏乳杆菌和鼠李糖乳杆菌的益生菌，针对受的患者，选择含有嗜热链球菌的益生菌。而益生菌的活性是否足够直接关系到益生菌的功效，活性越高的益生菌在肠道内发挥的作用也就越大。像卓岳宜君素益生菌含有业内超高的单盒20000亿活性菌，而且还添加了双歧杆菌、罗伊氏乳杆菌和鼠李糖乳杆菌等16种益生菌和9种益生元，成分干净无杂质，能够更好的调节肠道菌群从而维持人体健康。