随着时代和科技的发展，益生菌对人类的健康被越来越多的人认知。每个人从呱呱坠地的那一天开始，就开启了与益生菌共生互利的人生旅程。但是因为生活环境的不断恶化、食品安全的隐患以及人们生活习惯的改变，都在不断的消耗着益生菌，随着益生菌的减少人体也开始出现一些症。因此很多人在日常生活中都会采取直接吃益生菌的方式来补充益生菌群，从而维护身体的健康。

益生菌作为活性微生物制剂，服用益生菌的时候也是很有讲究的，服用方式不对会影响益生菌的效果。吃益生菌的四个禁忌一定要牢记！

第一，切忌高温冲服。益生菌怕热，遇高温会丧失活性，冲服的水温控制在37℃左右，并且即冲即吃，因为益生菌是厌氧菌，放置在空气中时间过长也会失去活性。另外，如果家里的小朋友需要服用益生菌，可以放在奶粉里，先冲泡好奶粉，晾凉，在加入适量的益生菌服用就行了。

第二，切忌与抗生素同时服用。抗生素是的天敌，以免益生菌被误伤，好间隔两个小时以上在服用。而且不要与咖啡或者茶类同时服用，也会降低益生菌的功效，服用期间不要吃辛辣刺激的食物。

第三，切忌空腹食用。空腹的时候胃酸过高，也会“杀死”益生菌，好是饭后半小时服用，胃酸浓度降低，益生菌能更好的活着到达肠道，帮助更好的消化和吸收所摄入食物的营养，还能缓解。

吃益生菌的四个禁忌，其中以上三个禁忌相信很多人都已经了解到了。关于这第四点禁忌通常会被很多人忽视，那就是活菌数量少且菌株单一的益生菌不要吃。一定要选择活菌数高且菌株丰富的益生菌。卓岳宜君素益生菌单盒20000亿活菌，所含有的16种益生菌和9种益生元，完全满足人体日常所需，能够更好的稳定肠道菌群，呵护人体健康。

要想益生菌吃的有效果，吃益生菌的四个禁忌，一定要注意啦！