是指排便不畅或排便困难，是一种常见的消化系统问题。很多人在日常生活中都会遇到的困扰，导致身体不适甚至影响工作和生活。长期的人还会出现头痛、头晕、不振、，甚至诱发结肠。不，它是真你啊！

那么，喝什么能呢？以下是一些科学的建议：

大量饮水：喝什么能，如果你每年的次数极少，喝足够的水就是简单方法之一。水能够软化粪便，每天喝足够的水可以帮助保持身体的水分平衡，为肠道蠕动减少阻碍，从而缓解。如果有朋友不爱喝水，可以适当加点蜂蜜，一方面能提高口感，另一方面蜂蜜也可以辅助缓解。

水果和蔬菜：有些水果和蔬菜中富含纤维素，如菠菜、胡萝卜、芹菜、苹果、香蕉等。可以刺激肠道蠕动，帮助便便顺畅排出。但是每天要摄入5种以上的水果和蔬菜，效果才会比较明显。

益生菌：益生菌是喝什么能的佳答案，摄入益生菌后，它们能够在肠道内产生有益的化合物，如短链脂肪酸，有助于促进肠道蠕动和增加粪便体积。益生菌还有助于维持肠道内的微生物平衡，从而和其他肠道问题。

目前市面上有很多种益生菌制剂，可以选择像卓岳宜君素益生菌这种活性益生菌比较多的口服益生菌产品，来增加肠道内的益生菌数量。它里面含有16种优质的菌株和9种益生元，比酸奶、水果、酵素食品这些食物中的菌株、膳食纤维丰富很多。如果你是为了，平时注意饮食搭配和水的摄入量达标，在适当进行运动锻炼，就足够了。但如果你已经感觉频次明显增加，还是早点把益生菌补起来吧。