是每个人都一定会经历过的道，它的产生受很多因素影响，比如饮食、作息、情绪等。很多人不把当回事，觉得不就是偶尔拉不出便便嘛，总会拉出来的，没啥可大惊小怪的。但实际上如果发生的频率太高，就意味着你的道出现了问题，便便不能规律排出体外，就会造成体内毒素积攒，不仅会引起发胖、状态差，严重者还会换上的风险。

一般解决问题，我们首先就会想到食疗，以经验之谈来说，通常父母会让孩子吃香蕉、火龙果等水果来帮助排便，但实际上这些水果不仅见效速度慢，糖分还高，不适合老年人、人群。那吃什么效果快呢？下面我就来更详细地介绍一下。

吃什么效果快——黑木耳

黑木耳从口感上来说就偏滑性，它属于真菌类食物，营养十分丰富，可能大家知道它对有良好功效比较熟悉，但却不知道它也有“肠道清道夫”的称号，对润肠通便的效果也很不错。

吃什么效果快——蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的酵素类物质，大家知道很多产品就会打着酵素的名号进行宣传，这是因为酵素能够加强人体的。早上喝杯蜂蜜水，不仅能够促进排便，还能美容养颜。但缺点也是含糖量比较高。

吃什么效果快——益生菌

食疗终究是比不过专业性产品的，还得是肠道保护伞——益生菌见效快。比如这款卓岳宜君素益生菌，每条添加了1000亿的活菌，一口喝下去，这1000亿活菌立马开始干活，马不停蹄地把肠道内的垃圾运送出去。并且这款益生菌里还不含糖、脂肪、香精等添加剂，不会给人体造成多余的负担。每天饭后喝上两三条，排便会特别规律。