是肠道的临床常见症状，分为器质性和功能性，两者的区别简单来说是：前者属于人体排便器官发生变，如肛门处、手术后产生的肠粘结等；而我们日常生活中出现的情况基本都属于功能性，一般由肠道菌群失衡、摄入水分不足、肠道蠕动不够等引起的，多发于中老年及女性群体中。

那么应该吃什么助排便？

从小就听大人们说“不吃蔬菜小心拉不出来便便”，这个说法确实有一定道理，但家长们不一定知道吃蔬菜有助于排便的原理，也并不是所有的蔬菜都有助于排便。应该吃什么助排便，主要看食物中膳食纤维的含量，像芹菜、茄子、苹果这些富含膳食纤维的蔬果，是很不错的。

但其实纯靠食物只能起到辅助性作用，应该吃什么助排便还是要找到见效快的东西，毕竟拖久了对生活影响还是不小的。

临床上多建议患者补充益生菌来缓解，像上述提到的那些引起功能性的因素，都在益生菌的范围内。并且益生菌属于营养补充剂，不像一些的可能会产生副作用。

但在益生菌产品的选择上要注意，尽量选择活菌数高的，因为益生菌的效果是和其菌株活性成正比的。并且谁都希望花一份钱得到更多的产品价值，如果产品的菌株含量丰富，那么不仅可以，、口气、肠鸣等问题都能一起解决。比如这款在临床应用广泛的卓岳宜君素益生菌，医生们对它每盒20000亿的活菌含量是非常认可的，16种益生菌能够针对各种肠道发挥功效，还贴心的为患者添加了9大益生元，效果又快又好！