现在很多肠胃不好的人，平时会买一些益生菌或益生元来调理，益生菌和益生元虽然只是一字之差，却是两种不同的物质。今天我们就来聊聊益生菌与益生元的区别。首先来了解一下什么是益生菌，什么是益生元。

益生菌是指当摄入足够数量时，对宿主产生健康益处的活性微生物。其通过调节宿主肠道菌群生态平衡而发挥有益作用。但是要能称之为益生菌，必须满足三个核心条件，即：“足够数量、活菌状态、有益健康功能”。

益生元是指能够被宿主体内的菌群选择性利用并转化为有益于宿主健康的物质。通过选择性地刺激一种或几种的生长与活性而对宿主产生有益的影响，从而改善宿主健康。通俗的理解，益生元就是肠道益生菌的食物，人体不能消化，但它可以被人体内的益生菌代谢，从而促进有益生长繁殖或产生有益于宿主健康的物质，进而反哺人体。目前作为商品上市的益生元，其成分主要为一些低聚糖，包括：低聚半乳糖、低聚果糖、低聚异麦芽糖、低聚木糖、菊粉等。这些益生元主要作为食品配料添加到食品中。

益生菌与益生元的区别，由此我们总结出以下三大区别：

1. 活性不一样。益生菌是有生物活性的一类，而益生元是无生物活性的糖类补充剂。

2. 发挥作用的方式不一样。益生菌到达肠道之后会通过与有害菌竞争生存空间，生长定殖来法规作用，益生元则是通过作用于肠道内的有益菌群，促进其生长和活性来间接发挥作用。

3. 服用要求不一样。简单来说，益生菌是活的，益生元是死的，所以益生菌在服用和到达肠道过程中会受温度、氧气、胃酸等多种因素影响。而益生元会以未经消化的形式直达肠道，就对上述因素没有过多要求。

根据益生菌与益生元的区别，可以得知补充益生菌会更直接有效。像卓岳宜君素益生菌不仅含有20000亿的超高活菌数，而且还额外添加了16种益生菌和9种益生元，效果直接翻倍！