在回答益生元可以长期使用吗这个问题之前，首先跟大家普及一些关于益生元方面的知识。

很多人可能会有个误区，觉得益生菌和益生元是一样的，其实不是的，益生菌是一种菌种，我们的体内里面本身就有益生菌，而我们平时吃的益生菌是活菌，是直接给我们的身体补充活菌。但是益生元不是，它只是一种膳食补充剂，可以这样理解，益生元我们给肠胃内的益生菌提供的营养液，促进益生菌的繁殖和代谢。而且它本身不会被分解吸收，即使我们体内的益生菌不需要它们了，它们也不会被分解吸收，只会随着粪便排出来，所以它对我们的人体是没有任何的副作用的，而且非常安全。

所以益生元可以长期使用吗？完全是可以的。没有很大的必要性，因为它不是活菌制剂，不能直接缓解我们的肠胃道症状，而且每个人的肠胃情况不同，每个人的问题程度也不同，所以所以益生元可以长期使用吗？要根据个人的具体情况来说。如果你的肠胃本来就没有什么大问题，而且非常健康，那么你体内自带的益生菌就已经足以维持你肠道正常的消化了，那就真的没有一直吃益生元的必要了。

当然如果你的肠胃问题比较严重，那适当吃长一段时间的益生元是对你肠胃消化有好处的，但是也不能盲目吃，试想如果你肠胃道里的益生菌含量是1000单位，而你一下子补了10000单位的益生元，也并不是说所有的益生元都能起到作用的，反而会形成浪费。那么如果控制好这个度呢？建议可以吃那种益生菌和益生元搭配好的益生菌产品，这样吃得更科学一点，不浪费，而且效果好。可以关注下卓岳宜君素益生菌，首先它里面就已经包含有9种益生元，而且它的益生菌活菌添加量足够高，每盒活菌添加量20000亿，效果更好