现代人靠外卖养活，平常一日三餐也不是很规律，多多少少都会有、、肠鸣等肠胃问题，所以作为肠道的修护大师“益生菌”开始逐渐被加入到人们日常健康补充剂的清单中。

益生菌对改善肠道内的微生态有很大益处，能够有效调理肠道菌群紊乱，但益生菌的正确吃法一天吃多少你知道吗？

关于益生菌的正确吃法一天吃多少的说法众说纷纭，有人觉得反正益生菌是有益菌，吃的越多补充的越多，效果自然就越好。也有人认为益生菌不能多吃，更不能长期吃，不然会产生依赖性。以上这两种说法都是不准确的。

肠道专家表示每人每天正常情况下补充3000亿活菌就会看到明显效果，小于100亿数量低效果微弱，大于3000亿又可能过量，毕竟我们的目的是调理肠道菌群达到平衡状态。卓岳宜君素益生菌单条有1000亿活菌，每人每天服用1-2条，1-2次就完全可以满足补充益生菌的需求，具体用量根据自身状况酌情增减就可以。所以大家可以在专家建议益生菌补充的数量区间内，尽可能多的摄入活菌。

知道了益生菌的正确吃法一天吃多少还不算真的了解益生菌的补充方法，还应该知道益生菌产品菌株种类越多越有益，毕竟我们肠道菌群环境复杂不只是单一的菌群。卓岳宜君素益生菌的1000亿活菌来自16种精选益生菌的菌株，每一种菌株都是专为中国人体质而挑选。在16种益生菌的基础上又添加了9种益生元，益生菌+益生元的组合YYDS！益生菌在前方打仗对抗有害菌，益生元在后方补给守住肠胃“阵地”。

补充益生菌是需要建立周期性养护习惯的，在选对适合自己的产品基础上，按照正确吃法有规律的服用，就一定会拥有个健康肠道！