肠胃不好，，以及等等是我们生活中比较常见的一些身体健康问题。通常情况下，像这类情况我们会选择通过服用益生菌来改善。那么，益生菌一般建议吃多久呢?

在我们服用益生菌刚刚开始的初期，大约是1-4周的时候，体内的益生菌开始和体内的有害菌不断战争。此时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌了，有害菌释放的毒素和其他代谢产物的数量也会大大降低，同时外来的益生菌也会帮助体内原有的益生菌生长，和体内原来的有益菌一起生长，此时我们人体也随之感觉到了消化和肠胃等方面的好转。

益生菌一般建议吃多久，其实坚持服用益生菌在第8-12周的时候它们与体内原有的益生菌协同作用，在肠道内的占比例越来越高，有害菌的占比越来越低。人体对情的好转感觉越来越明显，但这时不要掉以轻心，因为有害菌的生存能力也极其顽强。根据科学研究表明；大多数肠胃道有害菌具有极强的耐酸碱性、抗胆汁和酶解特性。

当我们摄入益生菌的时间超过12周以上，益生菌已经在体内占据足够优势了，各种益生菌带来的正面效应才会逐渐体现出来。为了巩固这种效果，防止体内的有害菌卷土重来。健康专家建议；服用益生菌12周后，可以将益生菌的摄入量减半用来巩固益生菌的效果，然后再坚持半年，即可先停止服用。对于大部分人来说；这个改善的效果会在停止服用后持续一段时间，大约半年到一年。但是需要注意的是；在这期间一定要良好的饮食习惯，有规律的生活作息。

所以，益生菌一般建议吃多久，按照我们后的结论来讲；持续12周以上可以见到好的效果，如果能长期服用是好的，也可以从根本上改善我们肠胃系统的环境。吃多久是一方面，选对益生菌产品也是关键，想要改善效果好，见效快可以尝试选择卓岳宜君素益生菌。他们家的益生菌活菌含量单盒高达20000亿，有效含量也高。而且配料表只有益生菌和益生元，很干净，不用担心带有其他杂质。活菌数量足，配料表干净，改善效果更好。