很多人在刚开始接触益生菌时，都想着先吃一两盒试试效果。但没想到，吃过一两盒后效果却不怎么样。为什么出现这种情况呢？益生菌一般吃多长时间？

益生菌是一种对人体健康有益的活性微生物，它主要定植于人体的肠道系统和生殖系统内。益生菌不仅能促进人体微生态的平衡，还能发挥其他多种有益作用。例如改善、缓解反应、改善肠道环境、促进营养物质的消化和吸收等等。服用益生菌后，益生菌在人体内需要经过一些历程才能终发挥作用。下面，让我们一起来了解一下益生菌一般吃多长时间。

一、服用益生菌第1—4周是竞争期。刚开始服用益生菌时，补充到肠道内的益生菌会与有害菌、中性菌展开竞争。此时会有大量的有害菌死亡，并且释放毒素和一些代谢产物抑制益生菌的生长，给人体带来等不适反应。

二、服用益生菌的第4—8周是优势期。肠道内益生菌的比例大于有害菌的比例，有害菌死亡释放的毒素和代谢产物的量也减少。而且补充到体内的益生菌也会促进有益菌的生长，共同维护肠道功能正常运行。

三、服用益生菌的第8—12周是巩固期。在这期间，肠道内益生菌的比例越来越大，有害菌的比例越来越低，益生菌对人体的作用可以稳定地发挥出来。

四、服用益生菌12周以上是稳定期。此时，益生菌在肠道内占有足够多的优势，益生菌的各种正面作用开始显现出来。

益生菌一般吃多长时间呢？为了服用益生菌可以达到更好的效果，建议大家坚持服用三个月以上。另外，服用好的益生菌产品也能达到一个好的效果。卓岳宜君素益生菌品质足够好，单条的活菌量达到1000亿。而且它采用业内领先的活菌冻干技术，很好地保存了益生菌的活性，有利于益生菌顺利到达肠道内并发挥作用。