益生菌对于人体的重要性想必不用多说，益生菌很好，但是为什么有的人吃了会觉得没有效果呢？益生菌的效果并不是立竿见影的，如果按疗程服用定量的益生菌通常是需要三个月。为什么益生菌要连续吃三个月？益生菌对于肠道问题的改善是一个循序渐进的过程，肠道菌群的破坏不是一天造成的，同理，恢复肠道菌群的平衡也需要一定的时间，通常在连续服用三个月之后会逐渐稳定好肠道内的菌群环境。

为什么益生菌要连续吃三个月？因为益生菌在人体肠道内是有一个生长变化的过程的。

首先在服用益生菌的前4周内，是益生菌和肠道内已经存在的有害菌进行竞争的过程，要竞争营养、竞争生存空间，竞争附着位置等等，在竞争过程中益生菌也会大量死亡，因此很多吃的时间短的人会觉得没有效果。

其次在服用益生菌的第4-8周内，属于益生菌的优势期，益生菌逐渐在体内占上风，并且额外补充的益生菌会帮助体内原有的益生菌成长，这个时候人体会开始感受到症的改善。

然后在服用益生菌的第8-12周内，属于巩固期，益生菌和体内原有的有益菌共同协作，在肠道内越来越处于有利地位，症的改善情况也越来越明显，但是这时候决不能掉以轻心，还是要坚持服用才能彻底维护好肠道微生态。

健康专家建议在服用益生菌12周之后，可以适当的将益生菌摄入量减少但是不能停用，还需要继续巩固防止有害菌卷入重来。

为什么益生菌要连续吃三个月？看完这几个阶段，不难理解。健康专家比较推荐的卓岳宜君素益生菌，很多患者在连续食用三个月之后效果非常显著，因为它有20000亿的活菌，并且有16种益生菌和9种益生元，能够更好的维持肠道菌群平衡。