现代社会，有不少朋友存在一个很普遍的问题——便秘。便秘不仅对健康有威胁，还会让大家大大降低幸福指数。千万别觉得便秘是件“小事”，毕竟小祸酿大灾！那么，便秘吃益生菌有效果吗？本文就来聊聊便秘吃益生菌是否能缓解的问题。

  益生菌是一种对人体健康有益的“细菌”，它可以帮助大家调节菌群，使其处于平衡状态，促进食物的消化吸收，提高免疫力。便秘则是一种排便困难、排便次数减少的疾病，生活中很容易见。那么，便秘吃益生菌可以缓解吗？答案是肯定的。

  吃益生菌能够抑制有害菌生长，增加肠道内“好菌”的数量，刺激肠道蠕动，帮助粪便顺畅排出。而且益生菌还能为肠道补充水分，软化粪便，从而缓解便秘。

  那么，该如何去选择益生菌呢？首先，需要选活菌添加量高的益生菌，因为活菌量高，才能真正发挥作用。卓岳宜君素益生菌活菌量高达1000亿/cfu，全网最高的系数标准，其次，要选择多菌株的产品，每种益生菌的作用不同，多种菌株可以协同生效，发挥更好的效果。卓岳宜君素益生菌科学搭配了16种益生菌，株株有编号。最后，要选择口感佳、易消化的益生菌，卓岳宜君素益生菌口感好，粉质细腻，老少咸宜，能够帮助大家更好的吸收营养，促进排便。

  当然，除了吃益生菌之外，还需要注意科学饮食，多吃瓜果蔬菜、粗粮谷物，多喝温水，避免辛辣刺激性的食物。另外，适当的运动，也有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

  希望大家能够拥有一个良好的生活方式，远离便秘的“困扰”，在健康的路上一路前行。