很多人对益生菌的了解，仅限于“有益于肠道健康”这一点。但是对它具体的功效原理、菌株区别、益生菌产品里一般都有什么益生菌等都存在知识盲区，知道这些内容有什么用呢？如果你在不知道益生菌基础知识的情况下，就盲目跟风下单购买，百分之九十都选不到真正适合自己的产品。所以本篇就为大家来科普一下，一般都有什么益生菌，这些益生菌的功效又是什么呢？

双歧杆菌是大多出益生菌产品中都会添加的菌株，它可以促进肠道蠕动，同时又能减缓肠道过度通畅的情况，还可以提高肠道中的酸度，抑制有害菌的滋生。

乳酸菌就更为常见，不仅益生菌产品会添加，像我们常吃的酸奶、牛奶饮料等奶制品的配料表里，都经常看到它的身影。它最突出的功效是可以分解食物中的乳糖，对乳糖不耐受的朋友来说是福音。

鼠李糖乳杆菌一方面可以止泻，还能帮助同伴双歧杆菌的生长。

市面上益生菌产品里一般都有什么益生菌，以上三种百分之九十五以上都会有。但是，我们在选择益生菌产品时，最好能按照下列步骤来进行：

1.选择益生菌产品时，按活菌含量的高低，给产品们先排出个顺序。

2.再去看各自的菌株数，菌株比较单一的就可以pass掉了

3.然后看配料表，添加剂多的也能筛出去

4.最后再看自己的预期价位

这样就能选出一款活菌多、菌株丰富、配料干净、价格还能接受的产品。很多人就是通过这套筛选流程选出了卓岳宜君素益生菌，第一步活菌含量它就位列第一，16种菌株更是打败了大多数产品，配料表干净的无可挑剔，价格却跟大多数人的心理价位不谋而合，这样的产品没理由不选。