是一种常见的消化系统，困扰了很多人。部分人能够通过改善生活习惯改善症状，但是也有很多有着严重的。益生菌和益生元也有助于改善。每天喝几粒益生菌改善就好了。长期吃益生菌还是益生元?

益生菌是对人体有益的活性菌，属于人体正常肠道固有的。肠道中大约有300到400种。我们吃益生菌是为了增加体内益生菌的数量，所以选择标准中的活菌数始终很重要。从这个角度来说，国内活菌数多的益生菌是卓岳宜君素。益生元的作用是促进体内益生菌的增殖，也就是说可以间接促进肠道菌群的平衡。

益生元可以为益生菌提供营养，促进益生菌的增殖。研究表明，成年慢性患者粪便中双歧杆菌、乳酸杆菌等优势菌数量明显低于健康人，而大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、肠杆菌、真菌等潜在致菌数量明显增加，且这种趋势与的严重程度有关。

肠平滑肌张力下降，蠕动减弱；肠蠕动受到机械性阻碍；而且纤维素等营养物质摄入不足。国内外研究表明，肠道微生态失衡也可参与慢性的发生发展。从微生态学的角度来说，双歧杆菌产生的醋酸和乳酸，如低聚糖，可以促进肠道蠕动。

长期吃益生菌还是益生元?一方面可以调节肠道菌群平衡，肠道内益生菌分泌的成分可以刺激肠道蠕动，有助于滋润健康。另一方面，益生元属于膳食纤维，它本身可以促进进食后的肠道蠕动，对也有帮助。

两者都可以用来改善。比如卓岳宜君素是益生菌产品，有很多益生元。富含益生菌，拥有三层包埋技术和专利菌种，可将每1000亿个CFU活性益生菌送到指定位置进行定植。其成分主要是双歧杆菌和乳酸菌，并配有益生元，占80%以上，能更好的改善肠道健康。