很多朋友都分不清益生菌和益生元有什么区别，觉得它们二者完全是一种东西，只要买一种就可以了。其实这两种东西是完全不同的，我们需要把他们区分开才可以。那么长期吃益生菌还是益生元？共同看看！

在知道长期吃益生菌还是益生元之前我们可以了解一下为什么会出现的情况。通常是因为道内出现了菌群失衡，食物不能被我们完全代谢，时间一长就会有越来越多的事物堆积在肠道里面，导致不能顺畅排出。它可以分为两种，一种叫做顽固性，一种叫做习惯性，这两种其实都非常难受，一旦确诊就需要及时。

如果我们出现了，首先就是需要在饮食上做出调整。不能在一直继续先前的饮食习惯，要减少不易消化的食品摄入，多吃一些富含膳食纤维以及易消化的食品。

其次就是可以服用一些益生菌和益生元了。益生菌是人体肠道中的有益菌，而益生元是促进益生菌繁殖的，它们都可以改善我们肠道的微生态，做到缓解。所以长期吃益生菌还是益生元？答案是二者都需要。我们要选择那种在益生菌产品中同时添加了益生元的，也就是联合制品，效果会更好。卓岳宜君素益生菌就是这样，它里面有16种益生菌的同时还有9种益生元，并且除了这两种东西其他什么添加剂都没有，相比于有其它添加的产品效果加倍好。活菌的数量也是非常高，里面的一条就有1000亿，一天两条完全能满足人体的需要哦。

后建议严重的患者还是要及时向医生寻求帮助，不要自己盲目服用一些或者保健产品。