益生菌作为一种活性微生物，对人体产生有益帮助。近年来，益生菌越来越受大众欢迎。相信大部分人或多或少都对益生菌有一些了解，那么，你知道益生菌连续吃多久有效吗？

肠道作为大的消化吸收器官，有1000多种，主要分为有益菌、中性菌和有害菌。人体补充益生菌后，肠道内的有益菌的数量增多，有益菌能霸占有害菌的地盘，不断地生长繁殖，形成肠道的生物屏障，进而阻止益生菌对肠道进行破坏。但是益生菌并不是一吃进去就立刻见效的，它需要一些时间才能起效。所以，益生菌连续吃多久有效呢？

一、服用益生菌的第1-4周是竞争期。刚开始服用益生菌时，益生菌会和肠道内的中性菌和有害菌开始竞争，这个阶段会使大量的有害菌死亡。而有害菌的死亡会释放出毒素和代谢产物，抑制益生菌的生长。所以，补充到肠道内的一部分益生菌会死亡，出现和等症状。

二、服用益生菌的第4-8周是优势期。此时，源源不断地向肠道内补充益生菌，可以促进有益菌在肠道内占优势地位。肠道内有益菌的数量多于有害菌的数量，而且有害菌死亡释放出的毒素和代谢产物慢慢开始减少，此时利于益生菌的生长，这个阶段服用益生菌的效果开始慢慢地显现出来。

三、服用益生菌的第8-12周是巩固期。肠道内有益菌的数量远远大于有害菌，补充的益生菌和肠道内本来就有的益生菌相互作用于人体。所以，服用益生菌的效果比较明显。

四、服用益生菌第12周以上是稳定期。肠道菌群的状态非常稳定，有益菌在人体肠道内占有非常大的优势。而且，此时服用益生菌更多的有益作用开始在人体显现。

益生菌连续吃多久呢？根据以上内容来看，益生菌好坚持服用三个月以上，这样益生菌的效果会更稳定有效。另外，建议大家要选择品质好的益生菌产品。卓岳宜君素益生菌优选中国菌株，更适合中国人。单盒的活菌添加量达到20000亿cfu，活菌数量全网高，效果会更好！