益生菌作为活性微生物是与人体同生共存的，对于维持人体肠道健康有着至关重要的作用，而肠道作为人体大的器官，肠道的健康与否直接关系到身体的健康状况。

既然益生菌是活性的，要活着在身体里定居才能发挥作用，如何保证吃进去的益生菌还具有活性呢？益生菌的吃法，吃的正确与否直接关系到吃进去的益生菌到底有没有用。

益生菌的吃法之拒绝高温。益生菌怕热，而且是在人体的肠道内生存的，因此冲泡益生菌的水温尽量与人的正常体温持恒，大概是37℃，不要超过40℃。如果要给婴幼儿吃益生菌的话，通常是先泡好奶粉，但是泡奶的温度是40-50℃，所以泡好奶之后等奶液凉一会儿，在加入适当的益生菌即可。一定要随冲随吃，因为益生菌是讨厌空气的，暴露在空气中时间过长也会降低活性的。有些益生菌制剂是胶囊盒装的，在一开一合之间会接触到过多空气影响益生菌活性。卓岳宜君素益生菌采用的三层包埋和冻干技术，有效的保证了单盒20000亿cfu的活性，而且有16种益生菌和9种益生元，能让益生菌更好的在肠道内定殖。

除了水温之外，益生菌也是，怕抗生素，绝对不能和抗生素同时服用，否则益生菌会全菌覆没，喝再多也没有用了。如果必须要服用，间隔少两个小时，服用益生菌期间也不要吃辛辣刺激的食物。

除此之外，有些人会问益生菌是饭前吃还是饭后吃好呢？益生菌的吃法之饭后半小时服用佳，此时胃里面有食物，可以稀释胃酸，益生菌能够更加顺利的通过胃部到达肠道，并在肠道内繁殖定居。不仅如此，饭后吃还能有效帮助消化和吸收所摄入食物中的营养物质，及时排出食物残渣防。

益生菌的吃法，你都掌握了吗？