肠胃健康对人体健康至关重要。无论是慢性胃炎、胃溃疡、还是肠胃不适，都会给生活带来极大的不便和痛苦。为了保持肠胃健康，我们应该重视日常饮食和生活习惯的调理。在这篇文章中，我们将介绍几个如何调理肠胃的小贴士。

饮食规律，细嚼慢咽

如何调理肠胃？不吃早餐或者不吃正餐、乱吃零食等不规律的饮食习惯会对肠胃造成很大的负担。所以，我们应该保持规律的饮食习惯，早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少。另外，要细嚼慢咽，减少咀嚼不细导致肠胃负担过重的情况。

饮食清淡，少吃油腻

如何调理肠胃？油腻的食物容易刺激胃黏膜，增加肠胃负担，因此在日常饮食中应该少吃油腻的食物。另外，辛辣刺激的食物、过热过冷的饮食、酒类等也会对肠胃造成伤害。饮食清淡，适量进食是保护肠胃的重要措施。

适量补充膳食纤维

膳食纤维有助于促进肠道蠕动，增加排便次数，预防便秘和痔疮等肠道疾病的发生。因此，在日常饮食中，应该适量补充富含膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米、燕麦、豆类、水果、蔬菜等。

积极运动，放松身心

适当的运动可以促进身体新陈代谢，提高肠道蠕动能力，缓解便秘和肠胃不适。此外，积极运动也有助于缓解压力、放松身心，对保护肠胃健康有积极作用。

通过以上几点，大家对如何调理肠胃应该有了一个大致的了解，在这里，肠胃专家建议，调理肠胃还可以吃一些益生菌，卓岳宜君素益生菌活菌含量高，单条活菌含量高达1000亿，单盒活菌含量高达20000亿，能够很好的平衡肠道菌群，是一个不错的选择。同时，卓岳宜君素益生菌富含9种益生元，16种益生菌，对肠道也是有非常大的帮助的，卓岳宜君素益生菌大品牌有保障，吃过的人都说好。