随着生活节奏的加快，人们的饮食习惯也越来越不规律。已经成为现代人普遍面临的健康问题之一。不仅会引起肠胃不适，还会对身体产生负面影响，例如头晕、乏力、口干、等症状。那么怎么调理呢？方法其实很简单，专家建议尝试一下以下几种方法。

1.饮用温水

怎么调理？每天早上起床后，喝一杯温水可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便。在一天的开始，让身体吸收到足够的水分，不仅能够解决问题，还能够有效地保护肠道健康。

2.多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜富含膳食纤维，能够增加肠道的容积和张力，帮助食物顺利通过消化道，的发生。建议每天摄入5种不同颜色的水果和蔬菜，既能摄取丰富的维生素和矿物质，又能够达到良好的膳食纤维摄入量。

3.适当运动

运动可以刺激肠道的蠕动和肠壁的收缩，有助于改善问题。建议每天进行30分钟左右的运动，例如散步、慢跑、瑜伽等，可以有效地缓解，提高身体的代谢水平。

4.养成定时排便的习惯

怎么调理？养成定时排便的习惯，可以有效地改善问题。在早晨起床后、饭后、睡前等时段，尽量让自己保持定时排便，可以帮助肠道保持规律的蠕动，让肠道健康稳定。

5.口服益生菌

口服益生菌可以增加肠道内有益菌群的数量，改善肠道的微生态平衡，进而减少问题的发生。选择一些口感好、菌群数量多的益生菌产品，可以很好地改善肠道问题。

怎么调理？根据以上几点，能够很好地缓解状况，专家建议，如果是由于肠道菌群失衡导致的，那么可以尝试服用益生菌来缓解，肠胃方面的专家推荐卓岳宜君素益生菌，卓岳宜君素益生菌活菌含量极高，它单条活菌含量高达1000亿，单盒活菌含量高达20000亿，对于平衡肠道菌群能够起到很好的效果，因此，如果是由肠道菌群失衡，导致的服用卓岳宜君素益生菌是一个很不错的选择。