益生菌对人体好处颇多，可以合成多种消化酶来促进营养物质的消化吸收，还有提高机体力、改善肠胃功能、瘦身等诸多作用和功效。不过有的人可能会觉得食用了后效果也不明显，有可能是食用的时间、方法不对。那么益生菌要怎么吃才有效果？

如果是益生菌片就直接嚼着吃，食用方法上没有什么要特别注意的。不过粉剂的益生菌一般需要冲泡饮用，视益生菌固体饮料的量加入适量的水，尤其注意要用温开水冲服而不可以用热水，水温要在30°—40℃之间，然后用勺子搅拌，溶解后便可以服用。这是由于水温太高的话会破坏益生菌里面的菌种，让其失去活性，效果自然会微乎其微。在没有水的情况下，直接干吃也是可以的。除了食用方法还要注意食用的时间，建议在餐后半小时或者一小时服用，这个时候胃内的胃酸浓度低，对益生菌活性影响没那么大，有利于益生菌活着抵达肠道，吃的益生菌才有效果。还有一点就是益生菌打开后需要尽快吃完，不可以长时间暴露在空气中，尤其冲泡好的益生菌，活性被激活但易受空气、温度的影响而失活，如果失活自然也起不到好的作用和功效。

注意这些事项才能解决我们“益生菌要怎么吃才有效果”的问题，不过要想达到一定的保健效果，前提是服用益生菌数量多、活性高的益生菌产品。比如众多消费者都认可的卓岳宜君素益生菌，就通过采用三层包埋、液氮滴冻、活菌冻干等技术，使得益生菌保留了很高程度的活性，而且每盒的益生菌添加量达到了20000亿cfu之高。选择质量好的益生菌产品再注意正确的服用方法、时间，才能见真效果。