如今有很多人都开始服用益生菌来促进肠道的健康，有这种观念是很不错的。但很多人就犯难了，我如何才能把益生菌的效果发挥大呢？益生菌啥时候吃比较好？

不同的人对于益生菌啥时候吃比较好这个问题有着不同的见解，有的人认为餐后服用可以有利于消化；有的人认为餐前吃能够增加我们吸收；还有人觉得应该空腹食用。

首先来看空腹食用，我们在空腹状态时胃酸的PH值非常低，这时候的腐蚀性是特别强的。益生菌能否发挥作用主要在于它在肠道内的存活时长，只有存活率上来了效果才能好。曾有实验证明，当益生菌达到空腹状态的胃部时，基本没有能够存活下来的，所以在空腹的时候食用益生菌可以等同于没吃。

第二个观点是在吃饭之后马上就服用益生菌，这个说法其实也不准确。因为胃部刚刚开始进行消化的时候，胃酸的分泌也会渐渐升高，所以不建议吃饭时马上就服用。益生菌啥时候吃比较好？正确的做法是可以在就餐之后的半小时到一小时这段时间内服用，此时人体已经有饱腹的感觉了，分泌胃酸的程度降低，而且因为食物还没达到完全消化，仍然在胃里，就能起到中和的作用。减少了对于益生菌的破坏之后，存活率自然就上升。

知道了益生菌啥时候吃比较好之后还要明白一些注意的地方，比如冲泡不能用开水；冲好了的益生菌要立刻食用等等。而且选择益生菌时也要注意活菌数量，卓岳宜君素益生菌的活菌数量非常高，这样的作用也就好。并且里面没有添加其他的成分，非常纯净，产品品质好消费者才能吃的放心。