老人睡不着觉是很常见的生理现象，随着年龄的增加，进入老年阶段就是会入睡困难，睡民时间变得零碎，也有些老人因为身体原因导致失mian。短期的失mian对老人的影响并不大，可以不用吃yao，平常的生活中多加注意即可。那么，老人睡民不好怎样调理好？

老人中午不要午睡的时间过长，不要超过半小时，不是特别困的情况下就不需要午睡了。下午不要再喝兴奋性的饮料，

老人失mian也可能是心理压力大导致的，比如第二天有一点什么事情要做，往往一紧张头一天晚上就睡不着。这个时候就需要老人自己调节一下心理，放松心情，尽量不要在睡前想一些影响心情的事情，保持心情的平和。

老人晚上睡不着觉的话可以在睡前喝一杯蜂蜜水或者温牛奶，喝蜂蜜能够使患者身体放松，可以有效的缳檞失mian。牛奶中含有色氨酸，能够进入脑细胞，分泌睡民的清素。同时牛奶中含有微量的玛咖样式的物质，具有镇定安shen的作用，能够使人安稳的入睡。

晚上不要喝太多水，不要过度饱食。晚饭后做一些适当的运动，比如散步、做操、打太极拳等，也是很好的措施。

晚上营造舒适、良好的睡民环境。房间尽量选择远离闹区的一边，保证房间的安静环境。灯具的光线要柔和，太过明亮不利于老人入睡。当老人觉得困倦了再上床，不觉得困的话就不要上床，养成良好地睡民反射，床就是用来睡民的。

老人睡民不好怎样调理好？灵芝孢子粉改善效果就很好！

老人睡民不好调理效果好的就是可以服用灵芝孢子粉。灵芝孢子粉能降低中枢系统的兴奋性，具有作用，是有效的安民宁神之yao。而且对一些老人常患的疾bing具有缳檞的作用，如糖尿bing、慢性焱症等，bing症缳檞了，老人痌苦消减，自然睡得也会更好。目前市面上这款芝素堂灵芝孢子粉口碑就很不错，有效含量在业内中位居首位，所以长期服用的话，效果也会越来越好！