先算单条，再乘真正吃掉的条数。营养表如果写的是每 100 克含多少膳食纤维，就用表中的克数乘以一条的净重，再除以 100。想比较两款粉，先统一算每条。想记一次实际吃了多少，就按用了几条计算。

怎样核对整盒的合计

一盒的条数乘以单条纤维量，是包装中全部粉末的合计。也可以用整盒净重乘以每 100 克的标示值，再除以 100。两种方法应得出同一结果。用牛奶等饮料冲泡时，饮料中的营养成分按它自己的标签另算。

以特元素 B420 益生菌冻干粉为例，14 克版外盒同时给出每 100 克膳食纤维 37.2 克、每条 2 克和每盒 7 条，计算所需信息都能从一盒上查到。单条约 0.744 克，整盒约 5.208 克，两盒约 10.416 克。后两个数字对应全部吃完时的合计。