据报道，从2019年开始，益生菌受到了前所未有的追捧。这也让越来越多的专家学者，致力于对益生菌展开学术和临床的研究。经过科学证实，益生菌在调节肠道菌群、提高力、一些慢性，以及延缓等方面，效果显著。

益生菌的表现如此优秀，那含益生菌的食物有哪些？下面介绍物种常见食物：

第一，酸菜。

酸菜在我国有悠久的历史，白菜在密闭容器中腌制数月的发酵过程中，乳酸菌等有益菌不断繁殖。如果想食用其中的有益菌，请不要高温烹饪，因为温度过高会杀死其中的有益菌。

第二，酸奶。

日常生活中，大家熟知的含益生菌的食物有哪些中，就是酸奶了。酸奶中往往添加乳酸菌和双歧杆菌发酵，将牛奶中的乳糖转化为乳酸，改善酸奶的风味。选择酸奶请注意，有活性的益生菌才是关键，很多有益菌在酸奶加工过程中，就已经被杀死。卓岳宜君素采用先进的活菌冻干技术，菌群活性高，单盒活菌含量高达20000亿，是不错的选择。

第三，普洱茶。

普洱茶在发酵和储存过程中，会使酵母菌等有益菌繁殖，相对于其它茶叶而言，益生菌含量较高，但是在大家饮用过程中，都会选择用沸水冲泡，效果也就大打折扣。

第四，豆豉。

豆豉是大豆经过发酵而成的豆制品，发酵过程会让很多益生菌繁殖，因此在食用豆豉时，若不经过高温烹饪，可以补充一定量的有益菌。

第五，传统酪乳。

提醒一下，只有传统的酪乳才含有益生菌。传统乳酪是在制作黄油过程中，剩下的液体，其中含有一定量的益生菌。

现在大家已经了解含益生菌的食物有哪些了，想让益生菌在体内发挥作用，益生菌的含量非常重要，有句话说的好：“抛开量谈益生菌，都是耍流氓”。

益生菌要从口腔抵达肠道，要经过层层关卡，卓岳宜君素益生菌单条添加活菌1000亿，单盒活菌含量高达20000亿，能够让更多的益生菌进入肠道，从而效果更明显，这也是很多专家推荐卓岳宜君素的原因之一！