问出“喝点益生菌可以吗”这个问题的人，一定是对引起问题的症结所在不了解。如果你也是，建议往下看。

现在的打工人因为饮食不规律、长期熬夜久坐等不良生活习惯，导致上厕所的时候拉不出粑粑的情况时有发生，不用多说想必很多人应该深有体会吧。排便的正常标准是一天1-2次，有的朋友可能因为吃的少1-2天排便1次，但只要排便过程通畅，且便质正常，就证明你是一个能正常拉便便的健康人。

而患者大多是每周排便少于3次，并且排便过程比较痛苦费力，便量少且硬结。问题大致由两种因素引起，一种是缺少膳食纤维，应对方法是增加食物纤维的摄入量，比如多吃些粗粮、苹果、香蕉等。大多数人是因为另一种因素而引起的，即肠道菌群失衡。

有相关研究证明，患者肠道菌群的改变通常表现为有益菌的相对减少和有害菌的潜在增加，这些改变会影响肠道蠕动和肠道分泌功能，终导致问题出现。

那么喝点益生菌可以吗？还是吃点通便的食物就行？

这里建议大家还是从根本出发，补充肠道益生菌。通过口服益生菌，向肠道中补充大量的有益菌，与有害菌对抗，恢复肠道菌群的平衡，恢复肠道正常蠕动，食物的消化吸收也就同步加快，这样就能有规律的正常排便了。

的打工人不妨可以试试卓岳宜君素益生菌，小小一条就有1000亿活性益生菌，16种维护肠道健康的益生菌，又与9种益生元强强联手盘活肠道动力，从根本上解决问题。每天在包里带上两条，饭后半小时可以直接冲服或随果汁、牛奶等一起服用，既方便又能解决大问题。