益生菌在现在大众心里或多或少都有一定的概念，当出现一些、、、排便困难、、、力低下等问题时，大家都会考虑吃点益生菌调理一下。   

那么用益生菌调理，一般需要吃多久，益生菌可以连续吃多久？如果长期吃，可以么？答案是肯定的！

    人类定量的长期的服用益生菌的话，益生菌可以在肠道内定殖，使我们肠道中的系统得到稳固，身体的也得以提高。

    但是，目前市面上存在各种各样的益生菌产品，大家在选择的时候一定要多看配料表，选择0添加剂，0防腐剂的益生菌，比如卓岳宜君素益生菌，不含脂肪、色素、香精、蔗糖、果糖、白砂糖等，只含益生菌和益生元，单盒活菌添加20000亿，活菌数量高，效果才会好。三岁以上少年儿童、孕妇、哺乳期妇女、上班族、老年人，都可以放心食用。

那么益生菌可以连续吃多久？益生菌的定植不是一时形成的，它有自身的生长阶段和生长曲线，需要长期定量的坚持才能使益生菌在肠道内定植。益生菌以此在肠道中进行积累，这样的积累一般会经历下面几个阶段：

竞争期

因为菌体的活性会遭到人体消化环境的破坏，益生菌添加的优质菌株都具有良好的耐酸性，这种菌株可以提高益生菌在人体内的存活概率，为益生功效的发挥提供了可能性。

服用益生菌的1-4周，益生菌会在肠道内定植，在这期间，益生菌与身体的有害菌进行对抗，抢夺营养和生存空间，这个过程中其他的代谢产物以及有害菌的死亡释放出来的大量毒素，都会使机体产生不适，与此同时，各种有机酸以及益生菌释放的有益菌会来维持机体的健康。

优势期

到了4-8周，人体坚持服用益生菌，人体内的有益菌强壮起来，抑制了有害菌的滋生繁衍，肠道得以维持健康，体内的环境得到改善，机体的症也得以改善。

巩固期

8-12周身体进入巩固期，有益菌在体内占有足够优势后，带来的正面效果也逐渐体现出来。由于生活、饮食习惯等各种原因，现代城市人的生活方式容易造成肠道菌群失调，为了巩固微生态平衡的效果，防止有害菌卷土重来，就需要阶段性补充益生菌了。严格选用批准的可食用菌株，在品质上有保障，成分也安全，大可安心长期食用。

稳定期

12周以后，益生菌占据更大的优势，机体的各方面都得以改善和向好发展。现代人由于不合理的饮食生活习惯，容易造成菌群失调，需要阶段性的补充益生菌，这样可以巩固机体的微生态平衡。严格选用大品牌的益生菌就显得尤为重要，特别是选择卓岳宜君素这种大牌益生菌，才可安心的长期食用。

所以作为呵护肠道健康小帮手的益生菌，12周为一个周期，至少连续服用一个周期，机体才能有很好的改善，专家建议一个周期以后也坚持长期服用，对身体的持续健康发展更有益处，所以大家可以放心的长期服用，无须过多担心。