补充益生菌有助于重建肠道菌群平衡，修复受损的肠道黏膜，增殖肠道内的有益菌，从而对抗有害菌，改善肠胃不适。根据共识，益生元被定义为不能被人体消化吸收，但能被人体微生物选择性利用，并能改善肠道微生物组成或增加体内益生菌活性，从而有益于人体健康的食品成分。益生元好还是益生菌好?

益生菌是已知的活菌和有益微生物，调节肠道菌群。益生菌的摄入是为了增强正常肠道内益生菌的共生关系。当它们粘附在道表面，繁殖，定居和调节菌群时，它们有助于宿主的肠道微生物平衡。益生元是不可消化的低聚糖，常见的有菊粉、低聚果糖、乳果糖和抗性淀粉，可以通过从天然来源提取或化学合成来生产。

益生菌和益生元对人类健康非常重要，然而，它们扮演着不同的角色。益生菌是一些食物或补充剂中发现的健康活菌；益生菌由非淀粉多糖和低聚糖组成，很难被人体酶消化。它们为益生菌提供“食物”，益生菌可以被肠道有益菌分解吸收，促进有益菌的生长繁殖。它不仅能选择性地刺激宿主肠道内一种或多种有益菌的活性或生长，而且不能被宿主消化吸收。包括菊粉、低聚果糖(FOS)、异麦芽低聚糖等。

建议直接吃活菌高的益生菌。简单粗暴在大多数情况下是有用的。毕竟，我们吃益生元是为了增加体内活菌的数量。肠道内有无数的微生物，这些微生物在人类活动的过程中逐渐达到种类和数量的平衡。这种平衡影响人体功能、发育和营养加工。一旦平衡被打破，肠道菌群结构失衡，就可能发生各种。

益生元好还是益生菌好?有条件的话，益生菌和益生元可以一起补充，同时使用效果更好。益生菌需要足够的剂量才能发挥作用，不同的剂量会导致效果的明显差异。益生菌还有一个独特的计数单位，叫做CFU。国内活菌量高的产品是单条1000亿CFU 卓岳宜君素。补充益生菌是增加肠道有益菌直接的方法。同时还含有80%的益生元，在为益生菌提供营养的同时补充益生菌。