如何挑选真正的益生菌呢？通常来说，我们需要选择有效成分含量高且适合自己体质的产品。

1.  从数量上来看如何挑选真正的益生菌，一般情况下，含有菌株数在10亿至数千亿CFU/g的产品是效果佳的，菌群数量足够庞大，一是可以保证菌群活性的概率，二是只有足够多的菌株，才能在体内形成保护机制，起到作用。

2.  从活菌种类上来看如何挑选真正的益生菌，选择益生菌时要优先选择适合国人体质的中国菌株，同时应选择菌群种类丰富的益生菌制剂，因为不同种类的益生菌对人体可能会有不同的效果。菌群之间合理搭配，均衡调理肠胃，混合产品可能会导致更好的效果。

3.  从饮食上来看如何挑选真正的益生菌，好的益生菌需要与食物搭配食用，从而增加其吸收和利用效率。在挑选益生菌产品时，需要注意选择易于消化的食品配合使用，并且保持饮食的平衡和营养。选择具有多样性的益生菌混合制剂，但也要注意益生菌的组合是否合适。在购买益生菌产品之前，消费者还需要了解自己的身体状况和需求，以便选择适合自己的益生菌产品。特殊人群如孕妇、婴幼儿以及正在服用的人需特别注意在咨询医生后选择。

总之，如何挑选真正的益生菌需要考虑多个方面，消费者可以查看产品细节，同时结合自身条件和营养均衡饮食来选择适合自己的益生菌产品选择证明品质可靠的品牌或厂商所生产的产品，尤其是那些已经通过权威检测和认证的产品，就像专家推荐过的卓岳宜君素益生菌，单盒活菌可达2万亿cfu，活菌数量足够，可以达到更好的效果，同时富含9种益生元和16种益生菌，可以帮助重新建立肠道微生态。