随着健康知识的普及，益生菌的热度也越来越高。哪一类人需要服用益生菌？这几类人群需要注意了。

1. 经常便秘消化不良的人。益生菌的有益菌群能够促进肠道蠕动帮助食物消化，帮助及时排出食物残渣和毒素。

2. “口气”不小的人。因为口臭困扰，不敢与人近距离说话，因为肠胃内有很多导致口臭的病菌在肆无忌惮的发挥作用，需要足够的有益菌去扼制住这些有害菌。该类人群建议每天喝益生菌，大约一个半月之后症状会有改善。

3. 骨质疏松患者。老年人最容易骨质疏松，因为身体机能老化，益生菌占比特别少，益生菌可以促进钙的吸收从而增强体质。

4. 免疫力低的人。容易感冒发烧生病，尤其是幼小的孩童和年迈的老人，更需要补充益生菌激活全身的免疫功能提高人体免疫力。

除了小孩子和老年人，中青年的成人也非常需要补充益生菌。这一阶段的成人由于工作和生活的压力，容易引发肠胃问题。那么，成人益生菌哪个时间段吃效果最好？时间点很重要，时间吃不对，效果减一倍。

成人益生菌建议饭后半小时和午后食用最好，饭后半小时食用可以帮助消化与吸收，减轻肠胃负担，午后来一杯可以提神醒脑，让工作更有效率。除此之外，成人益生菌哪个时间段吃效果最好？睡前来一杯也很好，夜间益生菌可以更高效的促进钙等营养物质的吸收，而且即使人在睡眠中，但是肠胃还是在工作的，睡前补充益生菌可以更好的调节肠胃。

成人益生菌哪个时间段吃效果最好？总结就是三个时间段：饭后半小时、午后、睡前。另外不知道选哪款益生菌的可以试试卓岳宜君素益生菌，20000亿的活性菌，能够更高效的保持肠道健康，焕发活力。