根据中国居民膳食指南，一日三餐食物种类全品样多，要合理搭配，多吃蔬果、奶类、谷物大豆等。但是作为打工人，表示实在做不到哇，经常久坐，很少做饭，蔬菜水果吃得少，隔三差五找上门，急需益生菌来帮忙。但是益生菌每天吃多少是正确用量？而且在日常的食物中，有不少含有益生菌的食物，比如酸奶豆豉泡菜等等发酵食品，豆类蔬果富含膳食纤维也有利于益生菌的增长。

那么为什么还要额外补充益生菌呢？首先还不是因为现代人的饮食不均衡，并且随着年龄的增长，人体内的益生菌也是逐渐减少的。为重要的一点是益生菌发挥作用是有先决条件的，要高活性的且足够量的有益菌才能在肠道内发挥作用。虽然日常食物中含有一些益生菌，但是数量与存活率都很低，没办法发挥作用。况且现在的食品安全问题日益严重，越来越多人选择直接服用益生菌产品，益生菌作为体外添加的外来菌，可以直接作用于肠道，保障肠道菌群健康，从而提高人体力。

益生菌每天吃多少是正确用量？根据临床研究发现，单日摄入10亿至400亿的益生菌才能大程度上的发挥益生菌的功效。根据专家推荐，卓岳宜君素益生菌单条的益生菌含量就达到了1000亿，单盒有20000亿的活性菌，且为了保持有益菌的活性，更是采用了业内先进的三层包埋技术，更有效的帮助人体重建肠道微生态，从而保证人体健康。

益生菌每天吃多少是正确用量？具体还是因人而异，不同年龄段不同身体健康状况对益生菌的需求都不一样，不过有一点需要注意，大家在选购益生菌产品的时候一定要遵循益生菌补充剂外包装上标示的每日推荐食用量，不可滥用避免引起肠道菌群紊乱。