随着益生元在我们生活出现的频率不断提高，很多人已经知道了益生元可以帮助我们缓解问题，也是有越来越多的人尝试，但是改善的效果却大相径庭，有的吃了三五天就有所改善，而有的吃了十天半月还是没有效果，所以很多朋友发问益生元要吃多久才能改善？

因为益生菌不是药，它不像泻药那样立刻见效，它是需要时间来调理的，所以大家出现的这些不同的时间都是正常的现象。首先益生元是一种膳食补充剂，它不是直接对我们的肠胃道进行作用，而是通过促进我们体内有益菌比如益生菌的繁殖和代谢，间接促进肠胃道的消化和吸收。

所以益生元要吃多久才能改善，这个需要因人而异。如果你的肠胃本来就很健康，只是因为偶尔的饮食或者生活不规律导致而成，那么一般来说喝益生元5-7天就能很好地缓解的症状了；如果你的肠胃本来就很不好，经常性的出现、、等情况，那时间可能需要比较久一点。因为如果经常性出现肠胃问题的话，要么你的肠胃功能变弱，要么就是肠胃道内部能促进消化吸收的菌群出现了比较严重的缺失或者是紊乱。如果是这种情况的话，喝益生元可能会起不到很大的作用，因为你的体内本就没有足够的有益菌，益生元的促进作用就无法发挥，效果自然就无从谈起了。

后关于益生元要吃多久才能改善这个问题，真的很难一句两句说清楚，但是如果你想要更好地缓解的问题的话，建议在喝益生元的同时补充益生菌，或者直接选择含有益生元的益生菌，效果会更好一点。可以关注卓岳宜君素益生菌，首先它活菌添加量足够高，每盒活菌添加量20000亿； 而且有9种益生元喝益生菌协同作用，更好缓解问题。