新冠睡不着觉解决办法,你也有新冠失眠的烦恼吗?

浑身难受睡不着,半夜咳醒了睡不着,发烧反反复复无法入睡,焦虑心慌失眠了.....最好好多朋友都说感染新冠病毒后睡不好觉甚至失眠,不少人都在寻求新冠睡不着觉解决办法,良好的睡眠是我们对抗病毒最便宜、最有效的办法之一,不少人却因为各种症状而失眠或无法入睡,下面我们就一起看看新冠睡不着觉解决办法有哪些。

感染新冠后为什么会失眠呢?主要原因大致有三个,一是新冠发作期作息时间紊乱,主要是由于发热、乏力等症状导致的卧床时间过长,睡眠节律被破坏而引发失眠。二是新冠感染后会有长时间的神经炎症和免疫反应,主要是新冠病毒攻击中枢神经系统引起的中枢神经系统感染而产生睡眠障碍。三是新冠感染后可能会增加生活压力和焦虑,长时间居家,各种症状反复等可能会增加对新冠的恐惧,研究发现,新冠特殊时期,压力、焦虑、抑郁显著增加,这些负面情绪又会和睡眠相互影响,从而导致失眠。

我们可以根据自己的失眠症状来选择合适的新冠睡不着觉解决办法,可以在卧室创造适宜的睡眠环境,比如适宜的光线、温度、声音等;在傍晚要避免引用咖啡、酒、茶水等;不躺在床上玩手机、看电视、看书等做一些与睡觉无关的事;夜间尽量不要看闹钟,减少卧室的时间感;尽量不要午睡、白天接受太阳光的照射,调节自身生物规律;睡前可以通过泡脚来放松以促进血液循环,入睡更舒适。

服用保健品来改善失眠等是一个不错的办法,有部分人群通过服用褪黑素来帮助入睡,建议大家最好不要服用,褪黑素容易产生依赖性,一但开始长期服用便很难停止。可以通过服用灵芝孢子粉来改善睡眠以及各项身体机能,灵芝孢子粉所带来的奇效是有目共睹的,最重要的是不会产生依赖性。目前来说,灵芝三萜含量最高的就是芝素堂灵芝孢子粉了,不少患者都反应服用后带来的效果特别好,不过大家需要注意的是,保健品并不能代替药物来治疗疾病,当身体出现不适,要尽快就医。


标签: 新冠初期会睡不着觉吗 害怕感染新冠睡不着觉 新冠肺炎会睡不着觉吗

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