现在我们很多地方都能看到益生菌的身影，无论是一些酸奶饮品还是代餐食品很多都会添加益生菌，益生菌的作用也渐渐被大家所熟知，常见的就是调理肠道的功效。那么益生菌可以帮助排便吗？益生菌到底真的可以调理肠道帮助排便，还是只是心理安慰的“智商税”呢?今天我就根据所学和了解给大家说说益生菌。

首先我来给大家说说我们的肠道环境，我们的肠道内定植着很多微生物，而益生菌就是肠道中的有益微生物，益生菌在我们肠道中的组成的菌群维持着肠道环境的动态平衡。虽然它只是作用在肠道，但是对于人体的健康、等有着密切的关系。这种平衡状态一旦打破或者受到影响，就会导致我们肠道中的菌群失衡。比如作息紊乱、暴饮暴食、饮凉吃辣、烦闷等等一些因素都会影响到肠道菌群的失衡，从而影响到我们身体的健康。比较常见的就是，，力下降等，这些都是生活中常见的肠道菌群失衡给我们带来的影响。

并且无论是上班族和学生党的年轻群体，还是儿童老年群体，这些影响都普遍存在的。那么益生菌可以帮助排便吗？有朋友就和我说，作为一个上班族真的深受折磨，如果益生菌可以调理肠道，那究竟可不可以帮助排便呢？

其实这些很好理解，无论还是，终其原因就是肠道内菌群失衡所致，要想调理好肠胃好就是需要把我们肠道维持在一个稳定的环境中才行。但是对于上班或者上学的我们来说，熬夜加班学习，又或是遇挫受压心理都是再平常不过又难以避免的事了，所以这个时候我们就需要从外面获取益生菌来调节。

要知道自90年代初以来，随着益生菌产品的不断出现，益生菌的研究更是国际上的热门课题。益生菌可以调理肠胃的功效早已被国际营养学界普遍认可，所以益生菌可以帮助排便吗？岂止是可以，效果也是很客观的呢。当口服益生菌进入肠道后会定植在合适的地方，分泌乳酸，促进肠道蠕动，加快代谢排出，从而维持肠道平衡达到润肠排便的作用。当然的朋友们口服益生菌的同时也要记得多喝水和多吃蔬菜水果补充膳食纤维哦。

益生菌的功效好与不好或者管用与否也要选对了才行，选一些大品牌的总是没错的。推荐一个神仙益生菌，这个是好多肠胃专家都在推荐的卓岳宜君素益生菌，效果是真的很好。这个品牌能使我喜欢的是他的活菌含量，每盒的活菌都可高达20000亿，是全网活菌数量多的益生菌了，效果也是立竿见影很多博主也都在推荐。再就是他的膳食纤维含量超过80%，配料表也是只有益生元和益生菌，这些优点真的很难不爱啊，卓岳宜君素益生菌大家真的可以闭眼入哦。