根据相关数据显示，我国成年人出现率在3%-17%，年龄越大的可能性越高。有些国人不禁疑惑，吃一样食物的一群人，有的人通便顺畅、有的人却异常困难。请教了多名专家后一致认为，的原因不仅仅是饮食习惯，生活节奏、心理压力、运动与否等因素都会影响人体肠道功能。

一般是指排便次数少、排便时间长，且伴随着粪便干硬、拉稀等。的危害很多，朋友们千万不要掉以轻心，会出现，不仅影响还会导致功能紊乱，诱发痔疮、结肠等；对于女性来讲，长期还会促进、暗沉、痘痘肌等，更严重的还会加重痛经、影响身体代谢功能，特别是中的女性更难减重。因此，一定要尽早干预，积极改善。

改善应该三步走：第一步是调整生活方式，包括合理饮食结构、适量运动、多喝水、养成良好的排便习惯等；第二步是通过进行，此举是针对严重的人群，需要就以检查并根据医生的建议使用；第三步是补充益生菌，调节肠道菌群平衡以缓解问题，很多人的原因是由于肠道内菌群失衡，也就是有益菌占比大大降低所致，在充分了解哪款益生菌对有用后，适量补充益生菌有利于改善。

判断哪款益生菌对有用不仅要多参考消费者的意见，更重要的是学会分辨什么才是好的益生菌。在这推荐一款消费者都认可的缓解益生菌，它就是卓岳宜君素，据消费者反馈，卓岳宜君素中含有高达1000亿cfu的活菌数量，是普通益生菌的10倍。与此同时，为了保持益生菌的活性，卓岳宜君素还采用了先进的冻干技术，尽大努力把更多“活着”的菌群输送至肠道，促进肠道蠕动、调节肠道酸碱平衡，从而解决问题。

另外，卓岳宜君素配料是公认的“干干净净”，仅含有益生菌和益生元，其中拥有的16种益生菌都是中国菌株，更适合国人体质，是一款人吃了都说有效的益生菌产品。

有的朋友不要想着用力排便或者放任不管，尽早补充益生菌改善肠道失衡问题才是关键。