肠道中的益生菌群不仅能帮助肠道内的食物消化，还能调节肠道微生态的平衡。当肠道菌群开始紊乱时，很容易引发多种肠道。这时候需要科学地补充益生菌，促进维护肠道功能的正常运行。那么益生菌怎么吃效果更好？下面就一起来看看益生菌怎么吃效果更好吧！

一、饭后30分钟至60分钟服用效果会更好。益生菌容易被胃酸破坏，过酸的环境会使益生菌失去活性。而饭后半小时后，胃部达到饱腹感，胃酸的浓度较低。此时补充益生菌，可以减少胃酸对益生菌的破坏。

二、益生菌好用37摄氏度的温水冲服，水的温度高不要超过40摄氏度。益生菌是一种可以生存在人体内的微生物。所以应该选择与人体的温度大致相同的温水，避免大量的活性益生菌被杀死。

三、益生菌好和益生元一起服用。研究发现，益生元可以帮助益生菌增殖10至100倍，益生元可以作为益生菌的食物，为益生菌提供能量，促进益生菌在肠道内的生长和繁殖。所以，两者一起用的效果比单用益生菌的效果更好。

四、益生菌应该坚持服用才会有效果。只服用一两次益生菌基本上不会起作用，想要益生菌的效果明显地发挥在身体上，应该坚持服用2周以上才会有效果。如果想要巩固效果、使效果更好，那需要服用1至2个月。

  关于益生菌怎么吃效果更好，大家不仅要注意益生菌的服用方法，还要选择好的益生菌产品。好的益生菌产品应该满足“有效、持久、安全”这三个要求。卓岳宜君素益生菌单条活菌添加量1000亿，活菌的数量足够多才会有效。而且它采用业内领先的三层包埋技术、冷冻干燥技术，更好保存益生菌的活性，使益生菌能安全地定植于人体肠道内。另外，卓岳宜君素益生菌中添加了益生菌和益生元，无任何添加物质，成分非常安全！