近身边有朋友跟我说，自己在服用益生菌之后直接从吃成了。我自己吃了蛮久的益生菌了，但没有这种情况发生，所以也不知道吃了益生菌拉稀了怎么办。为了帮助朋友，也是为了学到更多的有关益生菌方面的知识，我就做了些相关功课。

学习了之后才知道，其实很多人在服用益生菌后，都会产生以症状居多的肠道反应。尤其是肠道菌群已经失调或有一些肠胃的人。这部分人在初补充益生菌的1-4周会出现类似、、长痘痘等现象，看着好像是原先的没好，又增加了其他问题。但根据个人体质的不同，反应产生的时间和周期也有所差异。

这种现象学名叫做“郝式消亡反应”，用白话来解释就是“好转反应”。其原理也非常简单，就是肠道内的有害菌被摄入的有益菌杀死后，尸体变成毒素，在肠道内作妖。

有人想问了，吃了益生菌拉稀怎么办呢？如果直接停止服用益生菌，那就错了。正确做法应该是继续服用直至症状消失，如果你觉得症状太凶猛了，可以在原先服用益生菌剂量的基础上适当减少点。

所以对于吃了益生菌拉稀怎么办这个问题，大家了解后应该放下心了吧。“郝式消亡反应”并不需要太担心，服用益生菌重要的还是要挑对产品。身为一个亲身试菌大户，我比较喜欢卓岳宜君素益生菌，这款是我吃下来效果比较明显的一款，也是近半年来没有换过的牌子。主要还是因为这款益生菌本身菌株种类多，又不含其他脂肪、蔗糖什么的添加剂。如果你是和我一样对控制体重比较重视的，那这款就很适合了，长期吃也不用担心摄糖过多。