益生菌怎么喝，有什么需要注意的，你喝对了吗？

说起益生菌，相信大家都不会陌生，很多人家中可能也常备着一些益生菌产品。但是关于益生菌怎么喝，服用方法可能就因人而异了。

如何才能释放益生菌的大功效，看看如下知识点，你做对了吗？

一、饭后半小时服用

空腹状态下好不要服用益生菌，因为空腹时胃会分泌过多的胃酸，益生菌怕强酸强碱的腐蚀，其效果会大打折扣。因为益生菌对胃酸和胆汁不耐受，饭后半小时到一小时之间，食物可以将胃酸和胆汁进行中和，使胃酸浓度降低，更有利于活菌顺利到达肠胃发挥作用，对服用益生菌有效。

二、温水冲泡益生菌

益生菌是活菌，在低温情况下可以长期存活。所以千万别用沸水冲泡，高温会把活菌“杀死”。因此要用温水进行服用，尤以35-40℃的温开水更佳。为保证菌群活性，应先调好水温，再将粉剂的益生菌冲入温水中。同理，冲调后也不宜再次加热。

三、冲好半小时内服用

益生菌冲泡后要及时服用，时间一长，益生菌会立刻死亡，这样一来，服用效果也会大打折扣。

四、避免与抗生素同时服用

益生菌和抗生素不要同时服用，要隔开一段时间，至少间隔2-4个小时后服用。否则，抗生素会把益生菌的活菌杀死，益生菌便起不到它的作用了。

有人可能会说，益生菌虽然会喝了，但是服用太过麻烦，喝酸奶不一样可以补充益生菌，还方便快捷。

在我们生活中确实也有很多人靠喝酸奶补充益生菌，这也不能说完全没效果，只能说作用微乎其微。奶制品中含有的益生菌主要是保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，这两类有益菌在人体肠道内驻足时间较为短暂。而且受人体胃酸胆汁的影响，实际为人体肠道吸收有限，菌群数量很少。因此酸奶对人体的效果远远不如益生菌。

近做功课选的卓岳宜君素益生菌，配方中就有16种益生菌，合理配比菌株种类的多样性；以及9种益生元，促进体内益生菌增殖。卓岳宜君素益生菌单条活菌添加量高达1000亿cfu，足够数量，是益生菌起效的关键。