益生菌空腹还是饭后吃？答案是：饭后服用佳。为什么呢？经过专家研究表明，益生菌在饭后服用，能够减少胃酸对益生菌的损伤和杀灭。其实按照专家严格分析来说，益生菌空腹还是饭后吃都是可以的，但是饭后吃的话会比饭前吃效果更好。专业医生团队解释过，在饭后，食物是可以中和胃酸的，这有利于活菌更顺利的进入肠道，从而发挥益生菌的作用和功效。

  再者益生菌好在的情况下适量服用，因为益生菌是活菌，空腹服用的话容易刺激胃黏膜分泌大量胃酸，一些益生菌不耐受胃酸，就很容易影响其发挥正常功效。况且，不同的益生菌所含的活菌量是不同的，专家建议服用活菌量更高的益生菌产品。

   相关研究报告指出，活菌数量要达到10亿甚至百亿以上，才能有足够的保健活性。现在市面上有些益生菌产品的活菌量就是不达标的，但是像专家推荐的卓岳宜君素益生菌是可以被列为选购名单的，它的活菌量单盒达到了20000亿，是有足够量去促进人体肠胃消化的。这样高含量活菌的产品和饭后30分钟左右服用的佳时机相结合，才能够达到优效果。