一旦下定决心，那么就需要开始更换饮食习惯，要做到该戒的戒，该换的换。要戒掉一切不利于代谢和减脂的食物，比如说：烧烤、火锅等；还要从热量高的食物替换成热量低的食物，比如：糖醋排骨换成清蒸排骨。

除了更换饮食习惯，对于部分人也可以利用益生菌来参与减脂，但是这无药和更换饮食习惯起的效果是不同的，所以服用益生菌，可能会出现什么情况，要提前知悉。

首先对于期胃口较好的人，服用益生菌，可能会出现饱腹感比较强烈的情况；很多人不但更换了饮食习惯，甚至是食量直接砍半，健不健康先不说，光是饥饿感就很少人能熬的过去了；但是服用卓岳宜君素益生菌，会让胃口大又不想吃太多东西的人饱腹感强很多，这是因为里面有9种益生元，占据了80%的膳食纤维。

其次是针对哪个部位受影响，服用益生菌，能先感受到效果的就是肚子，肚腩和腰围会明显变小；这不是益生菌偏心，而且益生菌就是针对腹部肠胃的，在帮助的时候，益生菌清宿便就能很容易看到效果。卓岳宜君素益生菌对于服用益生菌人群，20000亿活菌数量和16种益生菌，可以将几米长的肠道当中的宿便给清除，宿便在我们身体中，我们肉眼可见的就是腹部很膨胀，也就是小肚腩，所以服用卓岳宜君素益生菌，是能清宿便的，清完之后，肚腩和腰围会有明显的变化，这也是因为原因是宿便太多视觉上造成的错觉。

总结来说，服用益生菌，绝大部分人会出现的两种情况，就是饱腹感会比平时强很多，同时肚腩和腰围会明显变小。