人体肠道细菌其实对于我们平时肠道的吸收和排便，都有着非常大的益处，因此往往会有许多人选择后天服用益生菌，可是，对于便秘的人群来说，似乎服用益生菌也要挑选一个合适的时间点，我们今天就来看看便秘什么时候吃益生菌比较有效果吧。

早起和饭后两个时间点

不管因什么原因导致的便秘，我们在服用益生菌时，一定要抓住两个时间点来服用，首先就是早起空腹状态下可以直接服用益生菌粉，不管是冲泡还是加在牛奶粥当中一起服用，都有最好的吸收效果，毕竟活菌本身就是需要在空腹的状态下被肠胃吸收，以此来达到刺激肠道蠕动，加快排便的目的。

而除了以上早起空腹服用之外，便秘什么时候吃益生菌也同样起疗效呢？那就是饭后服用可以刺激肠胃排便，因为大家所补充的益生菌，能保证活菌添加量的情况下，就可以在饭后起到刺激肠胃消化吸收的能。

每日服用益生菌的次数

在上文中，虽然大家已经了解了便秘什么时候吃益生菌的两大时间点，但其实我们每日服用益生菌的次数和用量也是有一定讲究的，比如说便秘严重的人群，可能要每日服用三次或五次左右的益生菌粉，同时，大家也要记得，我们除了服用益生菌之外，还可以吃一些酸奶和结合医院指导的用药，加快排便。

便秘服用益生菌的疗程

一般情况下，便秘吃益生菌需要达到至少两个月左右的时间才能养成定时排便的目的，而在这种情况下，我们与其讨论便秘什么时候吃益生菌效果好，倒不如先来讨论一下益生菌本身的活性细菌添加数量。

大家一定要记得改善便秘的前提条件就是肠道菌群平衡，以此来维持正常的蠕动排泄，而这一切都需要靠益生菌的活菌添加量来决定。比如说卓岳宜君素以业界第一的添加量，可以直接向人体补充20000亿的活菌，一定可以帮助大家轻松排便。