随着生活水平的提高，人们逐渐意识到健康的重要性，而肠道健康也成为了人们关注的重点。益生菌作为肠道中的有益菌群，已被证明在维护肠道健康上起着重要作用，因此越来越多的人开始选择使用益生菌。那什么有益生菌？人体获取益生菌的途径主要有哪些？

一、什么有益生菌？

1、食品：益生菌食品是最为普遍和方便的益生菌获取方式，如酸奶、酸牛奶、酸味乳、酸豆浆、养乐多等。

2、补充剂：益生菌补充剂含有大量益生菌，如益生菌胶囊、益生菌冻干粉、益生菌口服液等。

3、固态培养料：固态培养料是益生菌的一种分离培养方式，一些厂家也将其制成了益生菌饮料和果酱等产品，但是这些产品的市场份额相对较少。

4、益生菌素材：益生菌素材可用于食品或药品的生产，如益生菌固体培养菌株、发酵菌等。

二、人体获取益生菌的途径主要哪些？

食品和补充剂是当前市场上最常用的益生菌获取途径。

1、益生菌食品：以传统食品为基础，在加入适当的益生菌后进行制作。食品本身重口感和营养价值，更适合正常人群的日常食用。

2、益生菌产品：针对肠道功能和微生态平衡失调而专门研制。用于改善肠道微生态平衡、调节肠内环境、增强人体免疫力，更适合快餐饮食、工作紧张、休息不够或已有便秘、腹泻、消化不良等肠胃反应的人群食用。

三、益生菌产品的效果受什么影响？

对于益生菌产品而言，菌株的种类和活菌数量对产品的效果是影响最显著的两个因素。

1、菌株种类：不同的菌株有不同的作用机制，例如，Lactobacillus acidophilus适用于防治腹泻和便秘等问题，Bifidobacterium bifidum则能够增加肠道有益菌数量，改善消化吸收。多种菌株的合理搭配，协同起效才能更好的发挥作用。

2、活菌数量：益生菌的效果和包含的活菌数量直接相关。足够的活菌数量能够保障营养成分的充足，更好地确保益生菌能够存活和繁殖，起到预期的效果。低的活菌数量则可能效果欠佳，甚至无任何效果反而压缩身体吸收到足够营养的能力。当前卓岳宜君素是活菌量最高的益生菌品牌，活菌添加量为20000亿/盒，16种益生菌9种益生元的优质组合也可以更好的发挥维护肠道健康的作用。

综上所述，什么有益生菌？除了琳琅满目的益生菌食品，还有针对肠道功能专门研制的益生菌补充剂，消费者可以依据自身需求和身体状况进行选择。对于长期便秘或肠道问题较为严重的个体，建议向医生咨询并在医生的指导下服用药物

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