对于拥有便秘问题的人来说，最大的心愿就是能够顺畅排便，但是随着年龄的增长，肠道蠕动能力慢慢下降，甚至产生了越来越严重的便秘问题，那么，此时我们最好奇的就是长期便秘吃什么调节最有效果，今天我们就通过以下三方面的介绍来为大家答疑解惑。

长期便秘要多吃粗粮

很多时候，便秘问题并不是因为我们一时的嘴馋，而是因为天长日久所积累下的饮食坏习惯导致的，一些多吃油炸食物，甚至偏爱油腻脂肪等爱好者肯定会有不同程度的便秘问题，而且大家要记住，如果想要从根源上改变便秘，我们在食谱上就应该增加粗粮和粗纤维的摄入，比如说一些红薯或者玉米等，都是大家可以日常接触到的主食，包括平时熬一些小米，也能够刺激肠胃蠕动。

长期便秘吃益生菌

除了上文所提到的粗粮食物和一些主食之外，大家要想迅速的保证身体健康，也能够达到通便的目的，那此时吃一些益生菌也可以，毕竟我们的身体素质可能在长期的快节奏下无法保持一个健康的状态，因此长期便秘吃什么调节最有效就是除了泻药之外的益生菌了。泻药是万不得已的短时手段，而长期调节的话，优先选择活菌添加量最高的益生菌品牌。

说到这里，就要根据全网数据对比结果来说话了，首先就是力压群雄，登顶第一的卓岳宜君素益生菌，据了解，该品牌每盒包装20条，每条能够达到1000亿的活菌添加量，即便在进入肠胃之前，就已经损失大量益生菌，但该品牌总共可达到2万亿活菌添加量，最终仍然可以保持一定数量级的活菌，刺激肠胃蠕动。

通过以上内容介绍长期便秘吃什么调节最有效之后，接下来，就看大家是否愿意花时间，花心思调节改善自己的饮食偏好了。