便秘真是个让人很头疼的问题，每次去厕所都要熬好久，拉不出来真的会影响一整天的心情。尤其对女性来说，便秘还会连带着出现长痘、蜡黄的问题。长期便秘的话，肚子赘肉、口气难闻都会接连出现，这对穿衣效果、工作社交什么的都有影响，所以便秘必须解决！

怎么治便秘最快最有效，可以从“动”和“吃”两方面来着手。

首先是“动”的方面，像长期久坐的打工人和行动不便的老人，他们的便秘跟运动量不够有很大关系。可能工作繁忙的打工人没那么多时间花在运动上，那就可以在家中做一些有利于排便的运动，比如可以躺在床上或瑜伽垫上，双手环抱小腿去找腹部，每次停留一分钟；多做臀桥运动，每次停留30秒。类似能够锻炼到腹部的动作，对缓解便秘都有一定效果。老年人手脚腿不便的话，可以采用打圈按摩腹部的方式来代替运动。

运动只能算作辅助性改善便秘，怎么治便秘最快最有效，重点还得在“吃”上。这里的吃也不是指咱们传统观念上的依靠水果和蔬菜，果蔬起到的作用跟运动差不多，都是预防和辅助性的。

怎么治便秘最快最有效，最终答案就是吃益生菌！益生菌通过抑制便秘致病菌的生长繁殖，确保胃肠道正常运转，也能够弥补因为运动量不足、水分摄入不够而导致的肠道蠕动缓慢、频率低的缺陷。所以经常便秘的朋友们要想摆脱便秘困扰，就抓紧把益生菌补起来吧！并且咱们要补充就直接选个卓岳宜君素益生菌这种靠谱、性价比高的产品，一条就能喝到1000亿的活菌和16种优质菌株，关键价格比那些网红产品还低，效果好、少花冤枉钱就选它！