是很人都面临的令人困扰的问题，这个问题，说大不大，说小不小，如果只是偶尔，可能造成的问题不大，但是长期很容易造成各种问题，甚至导致严重的。所以日常生活中不能忽视这个问题，应该重视起来。造成的原因有哪些？如何改善？用什么？关于这些问题你了解多少呢？

  造成的原因有很多。常见的原因之一就是饮食不健康。经常吃油腻重口味的食物，特别是不容易消化的食物，很容易引起。因为不容易消化的食物很有可能堆积在肠道，从而导致。其次，运动量不足，肠道蠕动不够，也容易导致。除此之外，不健康的作息，经常熬夜，情绪不稳定，总是，也容易导致失调，然后导致。如果患有肠道方面的，比如结等，也有可能导致。

  如何改善？简单有效的方法之一就是改善饮食结构。吃健康清淡的食物，多吃富含维生素和膳食纤维的食物，比如苹果香蕉，在一定程度上可以改善。还有就是多喝水，促进新城代谢，使大便湿润，也有助于大便排出。适当增加运动量，饭后散步，调整作息，不熬夜，放松心情，也有助于改善。使用益生菌也可以改善。益生菌可以促进消化吸收和肠道蠕动，呵护肠道健康。用什么？益生菌，适量食用益生菌可以帮助排便。

  口碑好，很多健康专家推荐的卓岳宜君素益生菌，安全有效，见效快，效果显著，含有9种益生元和16种活菌。同时不含不良成分，不含色素等。用什么？卓岳宜君素益生菌。